LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO
Autocuidado y bienestar.
Dar un paseo por el campo, ir a la playa en verano, leer un libro cuando llueve, un rato para no pensar, ir a darte un masaje; hay muchas opciones cuando necesitamos tener un momento para nosotros mismos aunque en la sociedad actual es cada vez menos frecuente que nos demos » un capricho » y la excusa siempre suele ser » no tengo tiempo». En este artículo hablaremos del autocuidado como pieza fundamental del bienestar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud desde el año 1947 como: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
Esta definición nos abre la puerta a una cuestión esencial: entonces, ¿el autocuidado es un capricho? la respuesta es sencilla: no, el autocuidado es algo necesario para que la salud de las personas sea plena. Darle a nuestra mente el tiempo necesario para descansar de nuestros problemas diarios, bajar la velocidad vertiginosa a la que nuestros cuerpos están acostumbrados es una pieza clave, ya que el cerebro humano no se ha desarrollado para estar en constante funcionamiento todo el día. Necesitan parar y descansar.
En los últimos 10 años se ha observado un aumento del 25% en el número de adultos con ansiedad y depresión. Este aumento es debido a una serie de factores como el aumento de la competitividad en ambientes laborales, el aumento de la población, la masificación de grandes ciudades, aumento del tráfico, las numerosas tareas diarias entre otros.
Los síntomas que pueden acompañar al estrés crónico son: depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, tensión y dolor muscular, enfermedades cardíacas, problemas en las relaciones sexuales, ataque cardíaco, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, problemas de sueño, aumento de peso, deterioro de la memoria y de la concentración, entre otros.
Tomar tiempo para nosotr@s mismos tiene como beneficios: aumento de la autoestima, mayor capacidad para enfrentar situaciones de estrés, mayor capacidad de autorregular las emociones, actitud más optimista o mayor productividad y rendimiento en las actividades de la vida diaria.
Por todos estos motivos es tan importante que nos demos un momento para nosotros mismos, para poner la mente en pausa durante un rato. Uno de los principios más importantes de la psicología a la hora de tratar el estrés y la ansiedad es : «Me cuido yo para poder cuidar de los demás». Mantener una buena salud mental es fundamental para que el resto de aspectos de nuestra vida funcionen de forma correcta, así que ya sabéis, la gran importancia del autocuidado.
¡A autocuidarse !